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江蘇省老齡委發出致全省老年人的慰問
發布時間:2020/11/30   作者:離退休人員服務管理中心   閱讀:417

江蘇省老齡委發出致全省老年人的慰問信

 

江蘇學習平臺2020-10-25

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歲歲重陽,今又重陽。值此佳節到來之際,謹向全省的老年朋友致以美好的祝福和誠摯的問候!向長期關心、支持、致力于江蘇老齡事業發展的社會各界表示崇高的敬意和衷心的感謝!

2020年是具有里程碑意義的一年,千年小康夢,圓夢在眼前。在為夢想接續奮斗的偉大征程中,是你們篳路藍縷、披荊斬棘,用勤勞和堅韌拓荒神州大地;是你們勇肩使命、創新實干,用拼搏和智慧奠基美好家園;是你們與時俱進、甘于奉獻,用青春和夢想譜寫時代新曲。光陰荏苒,歲月如梭,人無長少年,青絲變白發。你們依然用豐富閱歷和寶貴經驗,通過各種方式,在各個領域,繼續發揮余熱,無私付出。你們身上閃耀著中華民族的優秀品質,永遠是年輕一代學習的榜樣,更是全社會的寶貴財富,應當受到尊敬和關愛。

江蘇早已進入深度老齡化社會,全省老年人口占比超過23%。廣大老年朋友不僅是黨委政府和社會各界服務、關愛的重點對象,更是推動經濟社會發展的磅礴力量。省委、省政府高度重視老齡工作,認真貫徹習近平總書記關于老齡工作的重要指示和論述精神,把積極應對人口老齡化作為重要時代課題,采取一系列務實舉措推動惠老政策、規劃落地見效,老年人的福祉水平持續提升。我們將在新的起點上,堅持以人民為中心的發展理念,堅持黨委領導、政府主導、社會參與、全民行動相結合,著眼未來做好養老服務布局,深入推進醫養結合,不斷健全老年健康服務體系,穩步提升老年社會保障和服務水平,上下聯動、齊心協力推動全省老齡事業實現新發展、再上新臺階。

尊老、敬老、孝老,是政府職責,也是家庭義務,更是每一個人必須履行的孝道責任。我們將大力弘揚養老孝老敬老傳統,共建共享老年友好社會,用真心去體會老人們的甘苦,用真情去化解老人們的煩惱,用實際行動構建全社會關心關愛老年人的良好風尚,讓老年人在新時代煥發出新的活力。今天的老人就是明天的自己,我們將大力倡導為人子女者?;丶铱纯?,做好衣食起居的照顧和生病就醫的陪護,讓老人心暖、讓自己心安。

親愛的老年朋友,今年一場突如其來的新冠肺炎疫情給我們的生活帶來困擾。盡管我們已經取得疫情防控重大戰略成果,但全球疫情仍在蔓延,仍然不能掉以輕心,希望老年朋友科學防護、樂觀生活,提升健康素養,做自身健康的第一責任人。同時,我們衷心希望全省廣大老年朋友繼續保持自尊自愛、積極向上的精神狀態,自覺在思想上政治上行動上同以習近平同志為核心的黨中央保持高度一致,堅持老有所為,傳播正能量,為強富美高新江蘇建設再作新貢獻!

祝全省老年朋友節日快樂,健康長壽、闔家幸福!

江蘇省老齡工作委員會

20201025

轉自:《學習強國》平臺

 

【健康?養生】想治病須謹慎!一些服藥壞習慣有潛在毒副作用(一)

日常生活中,很多的錯誤用藥習慣是不被大家所關注的,但您知道么,這些習慣不僅會影響藥物療效,甚至會導致一些潛在的毒副作用。
藥師簡單總結了常見的用藥壞習慣,來看看您占了幾條?

躺著服藥

生病了臥床休息,吃藥的時候,往往有親人送到床邊,于是就躺在床上,用很艱難的姿勢把藥吃了。特別是重病在身的老人,更習慣于躺著服藥。
但是,一些口服藥片或膠囊容易黏附在食管壁上,藥物不能被吸收,反而刺激食管黏膜,引發局部炎癥,甚至損傷食管,造成潰瘍。躺著服藥,也會造成老年患者吞咽困難,稍有不慎就容易發生誤吸,水或藥物誤入歧途到氣管中,會引起嗆咳,嚴重的會出現吸入性肺炎的危險。
正確的服藥姿勢應該是端坐或站立,如果患者能站立或端坐,請按這個體位服藥。如果患者不能完全坐起來,在服藥的時候,也至少應該抬高上身再服藥。
【健康?養生】想治病須謹慎!一些服藥壞習慣有潛在毒副作用(二)

干吞藥片或膠囊

有人自豪地說能干吞藥片,其實,這是非常危險的。干吞藥,沒有水的送服,藥片或膠囊容易黏附在食管黏膜上,會刺激和損傷食管黏膜,嚴重者能夠造成潰瘍;還可能因為沒有足夠的水來幫助溶解,藥物在體內的崩解和吸收過程受阻,影響療效。
正確的辦法是根據說明書的要求服用:
分散片和泡騰片,可以先加100~200ml的水,讓藥片崩解分散后飲用;普通片劑可以直接用足量水送服;咀嚼片則要求在口腔內咀嚼后吞咽,如孟魯司特鈉咀嚼片。
切忌不能干吞藥片或膠囊。
【健康?養生】想治病須謹慎!一些服藥壞習慣有潛在毒副作用(三)

所有藥物都掰開或研碎后服用
藥物能不能掰開、研碎和咀嚼服用,取決于藥品的劑型。不分青紅皂白,所有的藥物都掰開或研碎服用是很危險的。

1)有的藥物是控釋制劑,如拜新同(硝苯地平控釋片)有大量硝苯地平被封包在一個水庫內,藥物到達體內(胃腸道)后,在水庫閘門的控制下,緩慢勻速地釋放硝苯地平,達到穩定地控制血壓的作用。如果掰開或研碎,水庫的大壩被破壞,大量的藥物突然迅速釋放,會造成嚴重的低血壓和反射性的心動過速。
2)有的藥物在最外面包有腸溶衣,如阿司匹林腸溶片和奧美拉唑鎂腸溶片,它們只能在腸道的堿性環境中才能崩解和釋放藥物,而在胃的酸性環境中腸溶衣不溶解,藥物也就不釋放,既可以保護胃不受刺激,也可以保護藥物不在胃中被破壞。如果掰開或研碎了,藥品就失去了定位釋放的功能。
對于腸溶膠囊藥物來說,如果打開膠囊直接服用藥物,也同樣破壞了藥物預期在腸道中的定點釋放,造成藥物對胃的刺激,或者藥物還沒發揮作用,就在胃酸中被破壞了。
3)有的藥物有極其不愉快的味道,如開同(復方a-酮酸片)、黃連素(味極苦)等,用糖衣或膠囊包裹后可以掩蓋其不良味道,如果掰開、研碎或打開膠囊服用,惡心的味道或苦味會嚴重影響患者的用藥體驗,降低服藥的依從性。
【健康?養生】想治病須謹慎!一些服藥壞習慣有潛在毒副作用(四)

用飲料送服藥物
某些藥物+飲料=毒藥。安全起見,不推薦用飲料送服藥物。

1.有人喜歡用牛奶送服左氧氟沙星(可樂必妥、利復星、來立信等),但是牛奶中的鈣可以和左氧氟沙星發生絡合反應,形成不能吸收的物質,影響吸收和療效。
2.有人喜歡用果汁送服藥物,而西柚汁、橙汁、石榴汁中都有一些成分(呋喃香豆素等),可以抑制腸道和肝臟中某些酶對藥物的代謝,導致這些藥物吸收過多、濃度升高,造成藥物中毒或副作用增加,如西柚汁可以使辛伐他汀的血藥濃度升高10倍,造成肌肉毒性或肝臟毒性的風險大大升高。
3.茶水和咖啡中含有大量的茶堿和咖啡因,如果用這些飲料送服氟伏沙明(蘭釋片,抗抑郁藥物)或依諾沙星(抗生素)或茶堿緩釋片,可導致嚴重的中樞興奮作用。
正確的方法是用溫開水送服藥物。
【健康?養生】想治病須謹慎!一些服藥壞習慣有潛在毒副作用(五)

服藥期間不忌口
藥物治療期間,必須要有一個好的飲食習慣,才可能達到理想的效果。
1.對于高血壓患者,在接受藥物治療時,要注意限制食鹽的攝入,因為鈉攝入過多可加重高血壓。
2.對于糖尿病患者,在接受降糖藥治療的同時,應該控制淀粉和糖的攝入量,多吃蔬菜,少吃淀粉多的主食和油炸的高熱量食物如果不控制飲食,即使用胰島素都沒有辦法控制血糖。
3.對于服用甲硝唑(滅滴靈)呋喃唑酮、頭孢呋辛酯等抗生素的患者,必須忌酒,否則容易出現雙硫侖樣反應而傷害身體。
4.接受奧美拉唑或埃索美拉唑治療的胃-食管患者,應該避免飲酒,避免食用巧克力、肥肉、辛辣食物、富含淀粉如紅薯)的食物,因為上述食物都能加重胃內容物反流的危險,使病惡化。

 

【健康?養生】“久坐不動”,正在啃食你的健康……(一)

你,每天坐幾個小時?

有調查顯示,近六成上班族每天坐6小時以上,28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。都說久坐傷身,那到底傷哪了?
“久坐不動”,正在啃食你的健康……世界衛生組織已將久坐列為十大致死致病元兇之一。久坐會增加肥胖、糖尿病、胃病、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的發病率,久坐正逐漸成為危害健康的一個全球性問題。此外還有研究稱,久坐者的內側顳葉厚度會變薄,而這個區域對記憶力至關重要;甚至有研究發現,每天坐8小時、不運動,其死亡風險和肥胖、抽煙等幾乎相同。
于是不少人覺得,既然久坐對身體這么不友好,那就追求潮流,站著辦公吧。久坐不好,那么站著辦公就真的那么好嗎?

久坐不好,

但站著辦公并不是解藥!
很多寫字樓,白領們站著辦公成為一種時尚。為員工定制升降辦公桌成為“最佳雇主”的標準之一。久坐不好,那么站起來真的那么好嗎?如果你站起來的目的僅僅是為了減肥塑形,那么你可能要失望了。
雖然,很多人站立辦公的初衷是希望通過站起來達到減肥、提升運動量等效用。不過研究發現,其最大的好處其實是緩解疼痛不適,尤其適合頸腰椎受損及背部疼痛者。一部分原因在于,站立時受力肌肉會變化。

但從整體健康來說,站立辦公的健康益處有限。站著辦公有助于改善心率還有待于進一步的研究證實;也沒有證據表明站著辦公能減肥、塑形,或降血壓等。

能站絕不坐著,

但,站也是有講究的!
其實坐著辦公并不是真正的危害,危害在于“久坐”中的久,久坐或久站,對身體都不好。對于廣大上班族,最簡單有效的建議,就是兩者結合著來。


【健康?養生】“久坐不動”,正在啃食你的健康……(二)

而且站也要注意站姿,因為錯誤的站姿容易造成靜脈曲張和膝關節損害等。下面就給大家六條站好的小建議。

30分鐘換個姿勢:無論坐、站,任何固定姿勢都有損健康。固定一個姿勢時間過長,相關肌肉和關節就會因過度緊張、疲勞。不妨設置一個鬧鐘,每30分鐘提醒一次,以更換姿態,坐一會兒、站一會兒。

 

能站絕不坐著:把會議室的凳子都撤了吧!開會、討論等集體活動,鼓勵員工盡量站著,說不定還能大大提高效率。此外,在工作過程中一些可站著完成的事情不妨站起來完成吧,如接打電話、發送消息都可站起來完成。

 

站要有站相:站立時,雙腿盡量伸直,收腹,骨盆置于正中,臀部不要撅起。電腦顯示器應當和眼睛視線保持水平,打字時也別聳肩。

 

吃完東西站一會兒:很多白領忙活了一上午,吃完午餐就癱坐在位子上,想趁著中午好好休息一會兒。其實,飯后站一站會更好。

 

調整辦公桌高度:每個人的身高、體重、體態等都不一樣。桌子夠高,能避免低頭,但肩部和上肢易緊張和疲勞;而桌子過低,頸椎壓力就會增加。因此,不妨調整一下自己辦公桌的高度,讓自己坐著、站著更舒服。

日常運動不可少:日常鍛煉能消除久坐的負面影響。每天坐8小時以上但能鍛煉60~75分鐘者,其死亡風險不會改變。建議成年人每周至少進行2次有氧運動,每次30分鐘;每隔兩三天,做做肌肉運動。這也能緩解肌肉緊張、疼痛。


【健康?養生】“久坐不動”,正在啃食你的健康……(三)

避免久坐不動,把鍛煉融于生活
一說運動鍛煉,有些人就趕緊置辦健身房會員卡或昂貴的鞋子……其實不然,鍛煉就是你每天都可以做的事情。它不需要使我們感覺精疲力盡,也不需要付出任何代價,就能看到健康效益——僅需要在上下班、跑腿、開會或打電話的時候多走動,就可以發揮很大作用。最有效的方式是把鍛煉融于生活!研究人員發現,運動量與患病風險之間存在線性關系,也就是說,一個人花在體育活動上(包括任何形式)的時間越多,患病和死亡的風險就越低。而進行最多體育活動的人是那些把鍛煉融入日常生活的人,他們的鍛煉方式很簡單——比如走路或騎車去上班、做家務。

 


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